Meditación TRATAKA (con el yantra del mantra OM)

Trataka

Podemos encuadrar esta técnica tanto en el Hatha Yoga (como técnica de purificación o Shatkarma) como en el Raja Yoga (como práctica de meditación). Dentro del Raja Yoga o Yoga Mental, Trataka es una técnica de Dharana o concentración.

La verdadera comprensión a la que aspiramos con la meditación se da cuando trascendemos la mente y accedemos al estado de Supraconciencia. Pero antes hay una serie de requisitos que se trabajan con Trataka:

• Interiorización de la conciencia y auto-indagación de la mente (Pratyahara y Swadhyaya)
• Purificación de contenidos mentales manteniendo la conciencia testigo (cuanta menos sustancia mental encapsulada más clara será la visión y más fácil llegar a ese estado de Supraconciencia, dicho de otra forma, cuantos menos nubarrones haya más fácil será ver el cielo y el camino hacia el Sol)
• Dirigir nuestra atención hacia un único punto (con-centración) descartando todos los demás

Trataka, bien hecho, puede ayudar a relajar los ojos y a relajar la mente y por tanto a combatir el insomnio, la ansiedad y el exceso de actividad mental con todos los desórdenes que pueda conllevar como por ejemplo el desequilibrio en el sistema nervioso.

Básicamente es una práctica de meditación en la que se coloca un objeto a una determinada distancia. Se alternan los ojos abiertos y cerrados con-centrando la mirada en el objeto (en este caso el yantra del mantra OM). Bahir y Antar Trataka. Aquí lo combinamos con la vibración del canto a distintas velocidades del OM. A medida que se progresa en las prácticas va aumentando la interiorización, la purificación de contenidos mentales y la calma…. Hasta que el mundo se desvanece… los ojos dejan de ver…. el cerebro deja de ver………………… la mente cesa……………. Y sólo queda la conciencia expandida en su forma natural…………… el estado de concentración o dharana se convierte en meditación o dhyana.

“Que el Om sea tu arco, que tu alma individual o atman sea tu flecha y su objetivo Brahman o la Realidad Absoluta” -Mundaka Upanishad

Recibirás 9 audios ( 6 prácticas y 3 explicaciones). Además se incluye el símbolo del mantra OM a imprimir para la práctica. A los beneficios de Trataka se suman los del canto del mantra OM y la comprensión experiencial de su significado. En el primer audio se explica cómo colocar el yantra del mantra OM para la práctica. Cada audio se puede practicar tantas veces como sea necesario hasta que uno se sienta preparado para el siguiente paso. No obstante, se recomienda la práctica diaria, al menos, 10 días seguidos para practicantes experimentados, antes de pasar a la siguiente. Al finalizar todos los audios se puede volver a empezar y entonces se saborearán los detalles.

Namo Narayan 🙏