Clases online (zoom)

(Empezamos la 2ª quincena de Sept-22)

Un cuerpo sano, una mente tranquila y un corazón en silencio.

Trabajo corporal

Le dedicamos tiempo al calentamiento y a ejercicios preparatorios para que el cuerpo «aprenda» cómo ejecutar las ásanas propuestas. No se trata de hacer figuras gimnásticas ni compararse con nadie. Simplemente abrir, crear espacio, respirar, crear nuevas conexiones neuronales, soltar, fortalecer y relajar, masajear y permitir que la energía circule libremente. El objetivo es un estado de conciencia más sutil que induce a la meditación.

Siempre con énfasis en la respiración, cultivando la atención y apaciguando la mente.

Martes y Jueves de 20.00-21.30  : Trabajo corporal

Hacemos estiramientos sencillos para despertar el cuerpo antes de la sentada. Aprendemos a respirar y a lo largo del curso lo convertimos en ejercicios de pranayama con retenciones. Practicamos meditación en un contexto amplio, vemos distintas prácticas y métodos que nos llevan a la escucha del silencio interno. En el curso 2022-23 dedicaremos tiempo a recordar la localización de los chakras como introducción al método AJAPA JAPA hacia el que iremos avanzando.

Miércoles, 7.00-8.15 de la mañana