Meditación ANAPANASATI

7 meditaciones ANAPANASATI cada una de ellas de una media hora de duración. Están numeradas. Lo más aconsejable es hacer la misma práctica durante varios días (o incluso semanas) hasta que sientas que puedes dar un paso más. No hay que tener prisa. Lo óptimo sería hacer la práctica todos los días (a primera hora de la mañana, aún en silencio y ayunas o a última hora de la noche antes de sumergirte en el sueño). Una vez termines las 7 prácticas siempre puedes volver a empezar.

Anapanasati es un método de meditación que nos enseña a comprender la vida para ser más felices.

Anclados en la respiración aprendemos a «explorar» cualquier fenómeno para comprenderlo. Para comprender lo que hay de verdad en él y no caer en los engaños que nos llevan al sufrimiento.

Se utiliza la atención o «Sati» para investigar y des-cubrir el secreto, la inteligencia o la verdadera esencia detrás de cada fenómeno, lo único que existe en sí mismo y por sí mismo. Atención sin grietas, atención sin interrupción mientras el aire entra y el aire sale.

Anapanasati (atención mientras el aire entra y el aire sale) fue el método utilizado por el gran Buddha para alcanzar la liberación o Nirvana si bien este método ya existía previamente.